С приходом весны приходит и снижение иммунитета, и с ним его вечные спутники — простуда и грипп. Кто больше всего подвергается этим заболеваниям? Правильный ответ на этот вопрос — наши дети. Это значит, что сейчас самое время задуматься об укреплении детского здоровья.
Одно из самых главных условий детского здоровья — положительный психологический климат в семье. Дети всегда болезненно реагируют на ссоры и отрицательную атмосферу в семье. Некоторые ученые проводили исследования на эту тему, показавшие, что даже повышение голоса может вызвать у ребенка стресс, который внешне может быть не заметен. Детский организм, находящийся в постоянном стрессе не сможет противостоять вирусам. Здесь не помогут никакие витамины. Очень важно относиться к ребенку с пониманием, разговор всегда лучше, чем крики и споры.
Еще один важный аспект — режим дня ребенка. Родители приучают ребенка к определенному режиму с первых дней его жизни, и это не спроста. При неукоснительном соблюдении режима ребенок лучше ест и спит, улучшается его самочувствие. Также режим помогает избегать стресса, когда ребенок знает, чем он будет заниматься в течение дня и в какой последовательности. Режим облегчает жизнь не только ребенку, но и его родителям.
Если вы хотите повысить сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям, нужно кормить его продуктами, богатыми витамином А. Но не обязательно в чистом виде, можно, и даже нужно составить разнообразное меню. Например, из моркови можно сделать морковный салат, добавив тертый сыр и сметану. Из печени приготовим оладьи, а тыкву перетрем в пюре. Не забываем и про куриные яйца. Также полезными будут витамины группы В, они содержатся в молочных и мясных продуктах. И не стоит убирать из рациона витамины группы С, ведь они наиболее полезны в укреплении иммунитета.
После питания, самым важным для ребенка может быть только свежий воздух: он насыщает детский организм витамином D. Прогулки с ребенком полезны в любое время года и в любую погоду. Гулять нужно каждый день и не менее двух часов.
Все эти правила намного эффективнее, чем медикаментозные средства. Самое главное, что у них нет противопоказаний, а результат будет даже лучше, чем при приеме витаминов.
