Как укрепить иммунитет ребенка

Как укрепить иммунитет ребенка

Как бы этого ни хотелось, но лето не вечно и скоро подойдет к концу. Придет золотая осень, а вместе с ней и ее вечные спутники — простуда и грипп. Кто больше всего подвергается этим заболеваниям? Конечно же, это наши дети. В связи с этим пришла пора задуматься об укреплении детского здоровья и иммунитета. Что необходимо для укрепления иммунитета ребенка?

Первое и главное это, конечно же, психологический климат в семье. Он должен быть положительным. Научно доказано, что любое повышение голоса вызывает у ребенка сильнейший стресс, даже если внешне это особо не заметно. А при стрессе ослабляется возможность организма противостоять вирусам. Поэтому если в семье нестабильный психологический климат, никакие витамины не помогут ребенку в укреплении иммунитета.

Второй не менее важный аспект — режим дня. Очень важно с первых дней жизни приучать ребенка к четкому режиму и стараться неукоснительно  исполнять его как в будни, так и в праздники. Соблюдение режима дня — залог крепкого сна и здоровья ребенка. Он не должен утром долго валяться в постели, вставать лучше всего не позднее 9 часов утра. Вечером отбой должен быть не позже 22 часов. Режим облегчит жизнь не только ребенку, но также и его родителям.

Правильное питание. Для того, чтобы повысить сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям, рекомендуется давать ему продукты, богатые витамином А. В меню ребенка обязательно должен входить салат из сырой моркови со сметаной, тыквенное пюре, печеночные оладьи и куриные яйца. Не менее полезны будут витамины группы В. Они в большом количестве содержаться в молочных, мясных продуктах, крупах, морепродуктах. Но особенно хорошо укрепляют иммунитет витамины группы С, это свежие овощи и фрукты, либо с минимальной тепловой обработкой.

Свежий воздух не менее двух часов в день. Все знают свежий воздух полезен как взрослым, так и детям: воздушные и солнечные ванны, насыщающие детский организм витамином D. Прогулки обязательны даже в пасмурную погоду, ведь ультрафиолетовые лучи прекрасно проходят сквозь облака. Главное правильно одеть ребенка на прогулку. При выборе одежды нужно помнить, что не так страшно небольшое охлаждение (оно простимулирует ребенка на физическую деятельность), как страшен перегрев. Ни в коем случае не нужно кутать ребенка в прохладную погоду, он может вспотеть и простыть, что сведет все ваши усилия на нет.

Все эти правила намного эффективнее, чем медикаментозные средства. Самое главное, что у них нет противопоказаний, а результат будет даже лучше, чем при приеме витаминов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *