Все женщины так или иначе заботятся о своей фигуре. Залогом красивой фигуры является, конечно же, правильное питание и дефицит калорий. Именно тут нам и понадобятся полезные перекусы. Что может быть вкусным, сытным и полезным одновременно?
Свежие овощи и фрукты
Овощи и фрукты полезны как для взрослых, так и для детей. Помимо этого они еще и менее калорийны. К примеру, в среднем в одном яблоке содержится 92 калории, в банане — 107, в груше — 86. Такой перекус утолит голод, поднимет настроение, а также его удобно есть «на бегу» . В свежих фруктах и овощах содержится много витаминов, клетчатки, микро- и макроэлементов.
Яйца, сваренные вкрутую
В яйце содержится около 75 калорий. Куриные яйца богаты витаминами A, B2, B5, B6, B9, B12, D, K, H, PP, а также магнием, кальцием, цинком и другими полезными веществами. Вареное куриное яйцо вы можете съесть с солью, или небольшим количеством любимого соуса. Такой перекус можно дополнить парой кружочков огурца или болгарского перца. Хотя, как правило, это не требуется, поскольку яйцо само по себе довольно сытное.
Половинка авокадо
О пользе авокадо говорят уже давно, оно богато витаминами B, E, A, C, K. В среднем авокадо содержится приблизительно 80-100 калорий. Для перекуса можно взять половинку авокадо, разрезать на дольки и сдобрить каждую дольку специями или оливковым маслом.
Овсяная каша
Овсянка безумно полезна, в ней содержатся витамины B1, B2, E, H, PP. В 100/150 граммах овсянки — примерно 100 калорий. Для того, чтобы приготовить такой перекус, нужно всего лишь залить 100 грамм овсянки кипятком на 2 минуты, а затем добавить любимые ягоды или кусочки фруктов.
Кефир или йогурт
Кисломолочная продукция полезна не только для фигуры, но и для желудка. Для того, чтобы избежать употребления сахара, лучше взять классический йогурт (или кефир) без добавок и добавить в него свежие ягоды ил фрукты. Получится не только полезно, но и очень вкусно. В йогурте содержатся витамины B3, B12, A.
