Кефирная диета за 7 дней

Кефирная диета считается  жесткой, и решившись на нее, нужно действовать очень осторожно, даже несмотря на всю пользу кефира. Тем не менее, эта диета не является монодиетой. Конечно, главное место будет занимать кисломолочный напиток, но мы можем каждый день добавлять к нему 1-2 других низкокалорийных продукта. К примеру, это может быть салат из огурцов и зелени, печеный картофель или фрукты. При этом,  суточный рацион составляет 1500 мл кефира плюс  100-400 грамм дополнительного питания. Сразу скажу, что такое недельное меню в сочетании с железной волей дает отличный результат до -7 кг за неделю.

Как выбрать кефир

Так как кефир станет вашей основной пищей на целых семь дней, выбирать его нужно с особой тщательностью. Главная ценность кефира для нас — содержащаяся в нем живая культура микроорганизмов, представляющая собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых присутствуют молочнокислые и уксуснокислые бактерии. Нам нужен именно такой кефир. Кефир с приставкой «-био» не подходит, так как в нем содержатся немного другие бактерии. Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и поэтому дольше не разрушаются, успевая повлиять на кишечную микрофлору.

Думаю, можно не говорить о том, что кефир должен быть свежим. Единственное, что не стоит брать кефир с длительным сроком годности. Пока он запечатан может храниться довольно долго, но стоит кефир открыть и он испортится буквально в течение дня. Ну и, конечно, кефир должен быть 1%.

Кефирная диета за 7 дней

диета на кефиреКефирные диеты бывают разные, но все объединяют три важных пункта. Первое это продолжительность диеты — не больше семи дней. Также существует диета на 3 дня и на 5 дней. То есть, в любом случае она должна быть краткосрочной. Кефир, конечно, очень полезный продукт, но во время диеты ваш организм не будет получать другие полезные витамины и микроэлементы.

Второй пункт о том, что основным продуктом питания на время диеты является кефир. При минимальной продолжительности диеты (3 дня), допускается употребление только кефира и травяного чая либо воды. Если диета продлится дольше, то есть 5 или 7 дней, то обязательно нужно вводить дополнительные продукты. Их можно выбирать на ваше усмотрение и даже чередовать, например, сегодня дополнительным питанием будут — сухофрукты и творог, завтра — гречка и кусочек отварной курицы и т.д. Главное, что продукты должны быть с минимальной жирностью.

И последний пункт это четкий график приема пищи. Общий объем пищи, 1500 мл кефира и 400 грамм дополнительного продукта, нужно разделить на  шесть приемов пищи в день.  Между приемами пищи должны быть одинаковые промежутки времени, последний прием должен быть запланирован не позже чем за два часа до сна.

Эта диета очень действенна, за неделю можно сбросить от 5 до 7 кг и это хороший результат. Конечно, как и любая другая диета она тяжела психологически, для этого и вводится дополнительный продукт. Слишком жесткие ограничения заставляют наш организм хотеть все подряд, как бы сильно вы не хотели похудеть, не стоит доводить себя до этого, иначе сразу после выхода с диеты все ваши потерянные килограммы вернуться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *