На протяжении веков женщины пытаются сохранить свою фигуру, и какие только способы они только не выбирали. В средние века многие дамы ежедневно травили себя маленькой толикой яда, лишь для того, чтобы сохранить безупречно тонкую талию, и, конечно же, большинство из них не доживали и до 35 лет.
Сейчас многие женщины вместо яда используют различные жесткие диеты, вроде тех, при которых нужно пить только воду и больше ничего нельзя.
Начнем с того, что любая диета не оказывает стойкого влияния на ваш организм. Более того, такое ограничение в еде организм расценивает как угрозу и переходит на экономный расход калорий. Кроме того, существует риск сорваться с такой диеты, ведь, как говорится, голод не тетка. И тогда вы рискуете не похудеть, а еще больше поправиться.
Единственный реальный способ сбросить вес — это здоровое питание и побольше двигаться.
Мы сформулировали для вас несколько золотых правил. Если вы будете их придерживаться, то уже через неделю увидите первые результаты. Вы не только начнете худеть, но и будете чувствовать себя более здоровым.
Правило первое. Нужно пить побольше воды. Речь не о водной диете. Вы продолжаете завтракать и обедать, но за 20 минут до приема пищи нужно выпить 2 стакана воды. Чем это полезно: вода хорошо очищает организм от разных шлаков, запускает заранее ваш желудок, из-за чего ему потом проще и быстрее переработать пищу. И выпив воды вы перестанете чувствовать голод и сократите свою порцию.
Правило второе. Возьмите себе на заметку, каждый день съедать по полтора килограмма фруктов или овощей. Не подряд, а в качестве перекуса. Фрукты, без сомнений полезны, и опять же, вы не будете чувствовать голод.
Правило третье. Постарайтесь выбирать те блюда, которые приготовлены на пару или гриле. Они не менее вкусные, только еще и полезные, в отличие от жареного и мучного.
Правило четвертое. Начните заниматься спортом. Не обязательно мучить себя изнурительными тренировками. Вы можете выбрать то, что вам нравится, единственное условие — активная деятельность. Можно заняться шейпингом, фитнесом, плаванием, различными видами танцев, или просто бегать по утрам или вечерам.
Правило пятое. Правильные перекусы. Как тяжело отказаться перекусить чем нибудь вкусненьким, например, бутербродом или салатиком. Вот тут важно сказать себе твердое нет. Перекусывать можно, но фруктами, или орешками, или сухофруктами. Допустим вы пообедали, а через полчаса проголодались, можно съесть грушу или яблоко. Еще через полчаса перекусите орешками.
Правило шестое. Если всех выше перечисленных правил вам мало =), то можете устраивать себе разгрузочные дни. Желательно делать это в день тренировки (ну или каких либо физических занятий), тогда эффект будет лучше. Опять же не имеется в виду что, вы будете весь день голодать. Ни в коем случае! Нужно просто продумать меню. Например, Можно устроить молочный разгрузочный день: за весь день можно есть только творог, овсянку с молоком и пить кефир. Или фруктовый разгрузочный день — есть только фрукты и овощи, можно сделать фруктовый или овощной салат. В общем вариантов много. Выбирайте на ваш вкус!
Спасибо за полезные советы! Про то, что нужно пить воду ежедневно в большом количестве, знаю уже давно и даже практикую. Действительно помогает!