АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА

Как правильно похудеть? Какую диету выбрать?как похудеть Эти вопросы мучают каждого человека, мечтающего избавиться от лишних килограммов. При соблюдении диеты очень важно разнообразие продуктов. Ни в коем случае нельзя есть что- то одно, или не кушать вообще.Можно попробовать устраивать 2 раза в неделю разгрузочные дни, например, кушать только фрукты и овощи. Или можно попробовать, так называемую, английскую диету. ЕЕ суть состоит в том, что ваш рацион меняется каждые 2 дня. То есть первые 2 дня будут  белковыми (молоко, мясо, рыба, яйцо), а следующие 2 дня – овощными (фрукты, овощи, салатики).  Затем снова по кругу.

диетаКроме того, нужно научиться измерять порцию по руке: рыба или мясо должно быть размером с ладонь, гарнир или салат размером с кулак.

Следуя данной диете, вы будет получать необходимые вашему организму белки и углеводы, и вместе с тем похудеть на 6-7 килограмм примерно за 20 дней.

Разрешенные продукты :

Белки: мясо (лучше говядина либо курица), рыба (не жирная), яйцо  (не более 2 штук в день).

Гарнир: гречка и рис.

Фрукты: яблоки, бананы, виноград (если сезон), груши, киви.

Овощи: морковь, свекла, огурцы, помидоры, капуста, баклажаны.

Плюсы английской диеты : потеря веса без лишних затрат, нет острого чувства голода.

Минусы: не стоит придерживаться этой диеты длительное время.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *