Как правильно похудеть? Какую диету выбрать?
Эти вопросы мучают каждого человека, мечтающего избавиться от лишних килограммов. При соблюдении диеты очень важно разнообразие продуктов. Ни в коем случае нельзя есть что- то одно, или не кушать вообще.Можно попробовать устраивать 2 раза в неделю разгрузочные дни, например, кушать только фрукты и овощи. Или можно попробовать, так называемую, английскую диету. ЕЕ суть состоит в том, что ваш рацион меняется каждые 2 дня. То есть первые 2 дня будут белковыми (молоко, мясо, рыба, яйцо), а следующие 2 дня – овощными (фрукты, овощи, салатики). Затем снова по кругу.
Кроме того, нужно научиться измерять порцию по руке: рыба или мясо должно быть размером с ладонь, гарнир или салат размером с кулак.
Следуя данной диете, вы будет получать необходимые вашему организму белки и углеводы, и вместе с тем похудеть на 6-7 килограмм примерно за 20 дней.
Английская диета меню:
Белки: мясо (лучше говядина либо курица), рыба (не жирная), яйцо (не более 2 штук в день).
Гарнир: гречка и рис.
Фрукты: яблоки, бананы, виноград (если сезон), груши, киви.
Овощи: морковь, свекла, огурцы, помидоры, капуста, баклажаны.
Плюсы английской диеты : потеря веса без лишних затрат, нет острого чувства голода.
Минусы: не стоит придерживаться этой диеты длительное время.